李修蒙有什么办法可以快速减肥?

发布时间:2020-11-29   来源:未知    
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  刘红波 朝阳市中心医院 副主任医师

  擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺

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  2020-09-28 12:22:32 我要投诉

  你减肥速度不要太快,太快容易造成肌力抵抗力的降低,最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害。

  李丽娟 平乡康泰医院 医师

  擅长: 各类妇科疾病的诊断治疗,比如宫颈肿瘤,子宫肌瘤,生

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  2016-12-07 07:12:40 我要投诉

  病情分析:

  你好,减肥是没有快速的方法的,只有坚持锻炼运动才可以减肥的

  指导意见:

  建议您最好做参加有氧运动,如跑步或是游泳都是可以的,多吃蔬菜和水果,避免吃高脂肪油腻的食物的

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  李医生 医师

  擅长: 慢性肥厚性鼻炎,鼻窦炎,过敏性鼻炎,慢性咽炎

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  2016-07-25 12:35:35

  像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。同时也可以采取按摩的方式,因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法。

  减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、李修蒙肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

  以上是对“有什么办法可以快速减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

  卢医生 其他

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  2016-07-25 13:02:52

  要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。多运动,要有早睡早起的习惯。不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。现在的人身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果,够保持良好的精神状态,放松的心情,适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多。

  谷医生 其他

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  2016-07-25 14:21:10

  你可能脾虚或脾肾两虚,也可能是痰湿堆积的肥胖。如果是脾肾气虚呢,可以买些人参健脾丸吃一个疗程;如果是痰湿可以吃些防风通圣散。所以建议你就近找中医看看,先用汤药或针灸调理一下身体,医生可以根据你的症状开出更对症的药剂,安全有效。

  服药期间保证充足的睡眠和简单清淡的饮食,减除杂念或外物干扰,每天有一两次40分钟以上的散步或跑跑跳跳都可以,不要太吃力、费劲,以适合自己心率、适合自己身心节奏的方式进行,享受整个过程,最好能够安排在早餐前、中餐后(可散步,不要跑跳)、晚餐前这样的时间段。

  待身体开始转好或停药后,每天早起喝一杯温热的淡盐水或柠檬水,空腹做一些伸展运动,或瑜伽,或竞走等,练习30~45分钟,以不辛苦,微微冒汗为度;另选择一两种自己可以接受的运动方式,每周2次固定时间练习,每次45~75分钟。在保证早餐、中餐吃好(七分饱,营养好)的前提下,晚上尽量早点睡,晚餐可不吃或少吃,在正常晚餐时间散步或静坐或瑜伽,如果感觉饥饿或头晕、心慌等,可以喝一杯姜糖水或糖盐水。加速减肥瘦身。

  李医生 其他

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  2016-07-25 14:38:39

  不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。

  指导意见:建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

  1.制定减肥目标

  2.写减肥日记.

  3.多喝水.

  4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

  5.控制热量与脂肪.

  6.饮食要清淡.

  7.常吃蔬果.

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