李修蒙有什么办法可以快速减肥？

　　刘红波 朝阳市中心医院 副主任医师

　　擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺

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　　2020-09-28 12:22:32 我要投诉

　　你减肥速度不要太快，太快容易造成肌力抵抗力的降低，最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害。

　　李丽娟 平乡康泰医院 医师

　　擅长: 各类妇科疾病的诊断治疗,比如宫颈肿瘤,子宫肌瘤,生

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　　2016-12-07 07:12:40 我要投诉

　　病情分析：

　　你好，减肥是没有快速的方法的，只有坚持锻炼运动才可以减肥的

　　指导意见：

　　建议您最好做参加有氧运动，如跑步或是游泳都是可以的，多吃蔬菜和水果，避免吃高脂肪油腻的食物的

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　　李医生 医师

　　擅长: 慢性肥厚性鼻炎，鼻窦炎，过敏性鼻炎，慢性咽炎

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　　2016-07-25 12:35:35

　　像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法。

　　减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、李修蒙肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

　　以上是对“有什么办法可以快速减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　卢医生 其他

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　　2016-07-25 13:02:52

　　要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。多运动，要有早睡早起的习惯。不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。现在的人身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果，够保持良好的精神状态，放松的心情，适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多。

　　谷医生 其他

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　　2016-07-25 14:21:10

　　你可能脾虚或脾肾两虚，也可能是痰湿堆积的肥胖。如果是脾肾气虚呢，可以买些人参健脾丸吃一个疗程；如果是痰湿可以吃些防风通圣散。所以建议你就近找中医看看，先用汤药或针灸调理一下身体，医生可以根据你的症状开出更对症的药剂，安全有效。

　　服药期间保证充足的睡眠和简单清淡的饮食，减除杂念或外物干扰，每天有一两次40分钟以上的散步或跑跑跳跳都可以，不要太吃力、费劲，以适合自己心率、适合自己身心节奏的方式进行，享受整个过程，最好能够安排在早餐前、中餐后（可散步，不要跑跳）、晚餐前这样的时间段。

　　待身体开始转好或停药后，每天早起喝一杯温热的淡盐水或柠檬水，空腹做一些伸展运动，或瑜伽，或竞走等，练习30～45分钟，以不辛苦，微微冒汗为度；另选择一两种自己可以接受的运动方式，每周2次固定时间练习，每次45～75分钟。在保证早餐、中餐吃好（七分饱，营养好）的前提下，晚上尽量早点睡，晚餐可不吃或少吃，在正常晚餐时间散步或静坐或瑜伽，如果感觉饥饿或头晕、心慌等，可以喝一杯姜糖水或糖盐水。加速减肥瘦身。

　　李医生 其他

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　　2016-07-25 14:38:39

　　不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。

　　指导意见：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：

　　1.制定减肥目标

　　2.写减肥日记.

　　3.多喝水.

　　4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

　　5.控制热量与脂肪.

　　6.饮食要清淡.

　　7.常吃蔬果.