康华运动后吃什么减肥效果才更好?!

发布时间:2020-11-30   来源:未知    
字号:

  其实 锻炼过后

  恰恰是补充营养的好时机

  此时摄入营养不仅利于体能恢复

  还能促进肌肉合成

  第二天训练状态也会更好

  但纠结不吃

  只会导致恢复差

  第二天的训练状态不佳

  最终恶性循环

  所以当训练后出现饥饿感

  是身体发出的信号

  补充营养

  非常必要

  训练后吃什么呢?

  主要以蛋白质和碳水为主

  蛋白质是修复肌肉的原料

  能提升血液中的游离氨基酸

  碳水是修复肌肉时所需的能量

  补充足够碳水能刺激胰岛素分泌

  达到更快修复肌肉的功效

  也能更快地补充运动时

  耗尽的糖原储备

  这对我们训练后快速恢复非常有帮助

  碳水类:水果蔬菜、全麦面包

  蛋白质:鸡胸肉、三文鱼

  — END —

  健身圈

  减脂·增肌·健身计划

  文章素材来源于网络,康华版权归原作者所有,如有侵权请联系删除!返回搜狐,查看更多

×
织梦二维码生成器
时尚女人
育儿知识
生活百科
减肥方法