王婉中小孩吃什么补钙最快最好

发布时间:2020-11-23   来源:未知    
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  小孩子处于身体生长发育的重要阶段,因此需要补充各种营养物质,而钙也是孩子生长发育不可缺少的一种物质,如果缺钙就会影响到骨骼健康。那么,小孩子吃什么补钙最快最好呢?下面就为家长朋友们介绍一些吃了可以帮小孩快速补钙的食物:

  1、牛奶:牛奶当中含钙量非常丰富,非常容易被人体吸收,并且还含有丰富的蛋白质、矿物质、多种氨基酸、乳酸、维生素,不仅可以帮孩子提高身体素质,可以有效促进钙在机体内的消化和吸收。因此小孩子可以把牛奶作为补钙的主要食品。而酸奶、奶酪、奶片等奶制品等食物同样都是不错的钙质来源。

  2、海带和虾皮:海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品,研究发现,只要每天吃上25克海带或者虾皮,就可以帮身体补充300毫克的钙质。平时多吃这些食物不仅可以提高骨骼健康,同时还具有降低血脂、防治动脉硬化疾病等作用。但需要提到的是,有些孩子属于过敏体质,吃海产品会出现过敏症状,因此要小心食用。

  3、豆类和豆制品:大豆不仅含有丰富的钙质,同样还含有高蛋白。因此家长朋友们在平时应该让孩子多吃一些豆类和豆制品。需要注意的是,豆浆煮不熟会对健康造成危害,因此应该反复煮开7次才能食用,豆腐及其他豆制品不能与菠菜一起吃,防止体内有草酸钙沉积。

  4、动物骨头汤:研究发现,动物骨头里含有80%以上的钙质,但食用前应该先敲碎它,王婉中并且要加适量的醋用文火慢煮,才能让更多的钙质融入汤内。

  以上就是今天为大家介绍的小孩子吃什么补钙最快最好的问题的答案了,最后要提醒家长朋友们的是,除了让孩子多吃上述食物补钙之外,还应该让孩子多吃一些新鲜蔬菜和水果,因为新鲜蔬菜和水果当中含有的维生素能让钙质在体内更好的被吸收利用。

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