李翰祥早餐都有啥吃的

发布时间:2020-11-29   来源:未知    
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  来晒晒我家最近七天的早餐62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433646532吧,现在天气渐渐凉了,家里有孩子上学、大人上班,做早餐的需求也就越来越强烈了。 我家附近卖早餐的少,所以基本上早餐都是在家里吃好了再出门,天凉了,吃饱吃好再出门也舒服些。

  我家的早餐总体是偏中式的,天凉的时候我喜欢喝点热乎的粥或米糊类的食物,搭配一些主食、粗粮,再来点清爽开胃的小菜就很好了。分享七天不重样的早餐,也欢迎爱做早餐的小伙伴留言晒图分享,大家一起学习!

  周一:小米糯米藜麦粥、黑椒牛排、面包片、烙馍、蒸紫薯、煮鸡蛋、冬枣。

  天气有些凉了,早餐喜欢喝点热乎的粥,把小米、糯米、白藜麦洗净,放到砂锅里加水熬煮成粥,煮出来的粥香浓可口,最适合天凉时当早餐了。

  牛排是冷冻的,没调味,解冻后控去血水,平底锅烧热后,放一点油, 小火煎牛排,一面煎1-2分钟,这个牛排比较厚,而我喜欢全熟的,取出牛排再切成细条;锅里的余油放进切成条的青椒丝和红椒丝,再加入切好的牛排翻炒,最后放黑胡椒酱,翻炒均匀后盛出,也不用放其它调味料了,卷在烙馍里吃特别香。

  这种烙馍又薄又软,口感筋道,是家乡特色面食,从老家带回来的, 冷冻在冰箱里,想吃就热几张,用来卷菜特别棒,各种炒菜都适合卷着吃,我家也都喜欢。

  周二:紫薯银耳羹、面包片、烤肠、蚝油生菜、奶酪、石榴、煮鸡蛋。

  出去玩的时候买的面包,没吃完,正好用来当早餐,放到烤箱里160度加热5-8分钟即可,外焦里嫩,味道很不错。

  买来的烤箱,一包十根,纯肉的,煎了4根烤肠,结果只有我和蘑菇妹吃,多多和多爸说更喜欢吃水煮蛋。

  蚝油生菜是道快手菜,我现在做它都不放油了,锅烧热,把撕成小块的生菜放进去翻炒断生,再加一大勺蚝油调味就可以,特别方便,还好吃。

  我喜欢吃紫薯,每次一买就是一大箱,紫薯除了蒸着吃以外,打米糊或豆浆最合适了,今天用破壁机打了紫薯银耳羹,放了去皮切小块的紫薯,还有半朵泡发的银耳,又加了一把大米,使口感又顺又滑,非常好喝,孩子们也都喜欢。

  周三:红枣银耳羹、面包片、甜椒香肠炒鸡蛋、蛋黄酥、煮玉米、咸菜。

  最近临近过节,家里的点心月饼什么的也多了起来,理所当然的偷懒,李翰祥用这些点心当早餐主食。多多爱吃的蛋黄酥就很合适。这种点心热量也高,当早餐吃,有一天的时间可以用来消化,也不用担心长胖。

  孩子们早餐不喜欢吃整个的烤箱,我就把烤肠切片炒菜,大家就喜欢吃了。做法分享:3个鸡蛋搅拌均匀,炒锅上火烧热,放食用油,把蛋液倒进去翻炒成蛋块,盛出备用;锅里再放点油,把切成片的烤箱放进去翻炒断生,再放青椒和红椒翻炒,倒入鸡蛋块,加盐调味即可出锅装盘,颜色好看又好吃!

  红枣银耳羹做法:银耳泡发撕成小朵,和糯米、去核红枣一起放进砂锅里,加清水煮开,小火熬煮至黏稠,特别好喝!

  周四:二米粥、煮红薯、馒头、煮鸡蛋、黄瓜、咸菜、奶酪。

  继续熬粥的早餐,二米粥用的是大米和小米,两种米都很好煮,洗干净后加上清水,放进砂锅里,大火烧开,小火熬煮,不到半小时就可以煮好了。

  熬好的二米粥配点咸菜最好不过了,辣白菜、榨菜都是挺不错的选择,清粥小菜,开胃爽口。

  馒头是我自己蒸的,用的是全麦面粉,所以馒头不那么白,但是营养更丰富些。面粉和清水一般是2:1的比例,加上酵母粉,100g面粉搭配1g酵母粉就足够了,揉成光滑的面团,可以用一次发酵法也可以用二次发酵法,只要把面揉好了,用什么方法蒸出来的馒头都会很好吃。

  周五:玉米汁、西葫芦鸡蛋饼、煮鸡蛋、混合坚果、石榴、奶酪。

  玉米汁也是我家经常喝的一款饮品,甜甜的,口感又比较细腻,好喝着呢。把甜玉米粒切下来, 加水一起放进破壁机,使用“豆浆”功能,机器工作工作结束,甜甜的玉米汁就做好了。

  再搭配上西葫芦鸡蛋饼,营养丰富又健康美味,不要太好吃哦!西葫芦鸡蛋饼是我认为最好做的早餐饼,把西葫芦擦成细丝,加入3个鸡蛋,当然,也可以更多鸡蛋,鸡蛋越多越好吃。再加入适量的面粉,少量盐搅拌均匀成糊状。平底锅烧热放食用油,放一勺西葫芦鸡蛋糊进去,摊成薄饼,两面煎熟即可出锅,香、软、嫩,非常好吃。

  这样的早餐饼做法简单,营养健康,不用担心西葫芦不熟,只要擦成细丝,很好熟的,越细越好。

  周六:紫薯米糊、烙馍卷土豆丝、煮鸡蛋、烤肠、冬枣。

  紫薯米糊也是我家两个小朋友喜欢喝的早餐饮品之一,把两个紫薯去皮切成小块,半碗大米洗净,加1200ml清水放进破壁机里,使用“辅食”功能做了四大碗米糊,口感细腻,颜色又好看。

  烙馍卷土豆丝,简直不要太香,卷上特别多的土豆丝更过瘾。土豆去皮切成细,青椒洗净切丝备用,炒锅上火烧热,放少量食用油,把土豆丝放进去翻炒断生,加青椒丝翻炒,加盐调味即可。烙馍解冻后加热一下,卷上特别多的土豆丝,实在是太好吃了!

  从小就吃的美味,不过小时候吃的都是妈妈烙的烙馍,现在吃的都是机器做的烙馍了,虽然也很好吃,但少了妈妈的味道!

  周日:牛奶燕麦粥、华夫饼、拍黄瓜、混合坚果、火龙果。

  牛奶燕麦粥是快手早餐之一,做起来方便,也很好喝。快熟燕麦片是我家常备,半碗麦片配一碗清水煮熟,再倒入一袋或两袋纯牛奶拌均匀,关火,焖一会儿再搅拌均匀就好了。

  搭配的拍黄瓜是道清爽的小凉菜,把黄瓜拍扁切小段,再用生抽酱油、盐、香油、香醋调味,撒点熟白芝麻还挺好看的。

  华夫饼用的早餐机里的模具制作出来的, 2个鸡蛋分出蛋清和蛋黄,蛋清里加20g白糖打发备用,蛋黄糊里拌上100g牛奶、40g蜂蜜,再把170g低筋面粉过筛进去拌成面糊,和打发的蛋清混合成糊状,华夫饼模具加热,刷一层食用油,放一勺面糊,合上机器烤2-3分钟左右,很快就做了五张华夫饼,软软的,当早餐主食很受孩子的喜欢。

  以上就是我家七天的早餐,一周七天,简单、营养、不重样的家常味道。天气渐凉,在家吃饱吃好再出门,对身体健康更有利,如果你也喜欢做早餐,或者不得不做早餐,欢迎来晒晒你做的早餐,相互鼓励,会让我们的早餐做得更愉快!

  

  早餐每一天都32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433646532是需要吃不同的食物,这样可以让我们养成吃早餐的习惯,也可以提高我们的食欲,所以我们可以在早餐的时间制定食谱,一周的早餐不断的进行更换。早餐可以选择粥类、燕麦片以及鸡蛋牛奶等,对于上班族来说,最好是选择面包加上牛奶或者豆浆,这样可以保证蛋白质的补充。

  1燕麦片

  其实我们大家都知道,燕麦是非常好的早餐食品。它含有纤维和人体需要的营养,有助于控制胆固醇水平,让你全天充满活力。

  如果您认为燕麦片太单调,可尝试加入一点黑巧克力或新鲜水果,也可以添加优质的奶油或者加入一勺蜂蜜,使其更加美味。

  2.鸡蛋

  鸡蛋含有丰富的蛋白质,它们在很多方面对人体都有帮助。如果你正在减肥,那么鸡蛋是你最好的选择,它会让你长时间感觉饱腹,避免你两餐之外再进食高卡路里的小吃。

  鸡蛋烹饪也非常简单,可以通过多种方式制作,你可以煮它,也可以做一个煎蛋,或者加入面粉做一个法式烤面包,而这些都只需要几分钟!

  3.坚果

  坚果含有丰富的你身体所需的营养,所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平,同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏,同时改善骨骼健康。

  至于腰果,虽然它们的卡路里很高,但它们含有丰富的人体必需矿物质,并含有对健康有益的脂肪。所以,每天早餐都要吃一些坚果,但不宜太多!

  4.蜂蜜

  一个有营养的早餐,无论是在烤面包里还是在咖啡里面,蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含维生素B和其他必需矿物质,蜂蜜也有降低血糖指数的功效,这就是为什么它不会像糖一样影响血糖水平。因此,它是早餐非常有必要的选择。

  5.全麦面包

  全麦面包是令人满意的早餐食品,它富含蛋白质,纤维,B族维生素,必需矿物质和抗氧化剂。所以如果你喜欢吃法式烤面包,建议选择全麦面包。

  如果喜欢吃果酱的,那就用一些蓝莓和草莓做一个,吃得健康,而不是从超市里买到那种充满防腐剂的果酱,严重危害身体健康!

  

  早餐吃什62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333433646532么好?研究表明,早餐对身体很重要,别再糊弄自己

  早餐是身体经过一夜的休整之后摄入的第一顿营养,所以不能敷衍了事。早餐一定要吃好,有营养,这样身体才会有力气去迎接这一整天的工作。

  适合早餐吃的几种食物。

  豆浆

  豆浆中有几种可以抵抗癌症和治愈癌症能力的物质,比如蛋白质、硒、钼,特别是对胃癌、肠癌都是很有效果的。根据调差表明,喝豆浆的人患癌症要比不喝豆浆的人少将近一半!这是一个很大的数字了,豆浆应该怎么喝才能让它发挥更大的作用呢,每次喝豆浆的时候都会剩一些渣渣不愿意喝掉,但是将豆渣一起喝掉才是最好的,因为豆渣当中有着特别丰富的钙元素、蛋白质、纤维素,大概数量是一比十,每100g的豆渣就会有100mg的钙。而且豆渣里没有什么脂肪,经常吃的话还能减肥。所以喝豆浆的时候和豆渣一起,大大地减少患癌的几率。

  牛奶

  牛奶里的矿物质就更多了,都是对人体十分好的。小时候家人总说多喝牛奶才能快快长高不是没有道理的,因为牛奶中的钙元素也非常的丰富,而且牛奶中增加的乳糖是可以促进身体对于钙的吸收的,可以达到98%。

  全麦面包

  现在大家的生活越来越忙碌,也没有空静下心来好好地做一顿早饭,就会选择简单便捷的面包作为替代,其实我们可以选择全麦面包,口感比较粗糙,因为全麦面包里面有着很多粗纤维,维生素E等物质,要比白面包或者奶酪面包多出不少健康物质的。而其它面包会使用更多的酵母粉,酵母粉是会导致胃酸过多,如果是一味肠胃不佳的人就会不舒服,所以面包首选全麦面包,对身体更健康。

  熟肉

  其实早餐大家很少选择肉类,会觉得太过油腻了,肠胃接受不了,但是只要烹饪手法正确,肉类中是有很多蛋白质和能量提供给身体的,这些都在促进我们健康,生肉在烹饪的时候会产生一种物质,这种物质可以勾起我们的食欲并增加消化液的分泌,这样的话对我们的肠胃吸收营养也很有帮助。而且每次早饭吃一点肉,他里面的脂肪和热量可以让我们维持一整个上午的工作,保持充足的精力。

  我们可以对这些有营养食物进行合理的搭配,最简便的就是:

  牛奶+燕麦面包+水果,这种搭配就可以提供我们身体需要的纤维素、钙元素和维生素,是现在最常见的一种搭配,在我们忙碌的早晨可以非常快速地吃到。

  在吃早饭之前,我们大概有个15个小时没有营养供给了,这对于身体的负担是极其严重的,因为身体需要有能量和营养的消耗才能保证正常运作;不吃早饭的话,上午的工作和学习的状态不是很好,胃里没有食物进行消化,只能分泌胃酸来保护自己。长时间这样肠胃就会受到损害。所以早餐一定要吃,还要吃好,这样才能让身体正常的发育,保持健康。

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