许怡才月经期间注意事项

发布时间:2020-11-28   来源:未知    
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  【导读】常常听到不少女性抱怨在月经期间下腹胀痛,乳房胀痛,严重者甚至头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动,到 底是什么原因呢?妈妈网专家提醒,月经期间出现种种不适症状,很大程度上是由于女性在经期护理不当所致, 那么月经期间要注意什么呢?下面妈妈网专家为您一一解读经期衣食住行等方面的注意事项。

  经期饮食的注意事项

  月经期饮食应以温热为宜,由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失,因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。主要包括以下食物:适宜的饮食1、红糖古语说“女子不可百日无糖”,这里的“糖”指的就是红糖,由此可见红糖对女性的用处是非常大的,有不少的产妇还用红糖补身体。红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用,因此女性在经期食用红糖能有效缓解各种不适。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。除此之外,还可以在日常生活中,自制一些食疗方作为保健养生用。

  2、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞 艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改 成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!3、茶油炒葱头茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加 入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风寒感冒的土方子。4、乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红 枣、海带,用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起 来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦 多多,要在平时炖来喝才好。4、艾叶炒鸡蛋艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋,多么诗情 画意啊。5、黄酒炒蛋做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒入,加黄酒、盐,就万事大吉,赶快拿筷子吧。据说这 个是祖传三代的治痛经千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。6、其他女性们还可以试试姜丝可乐,也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养,中医认为这是一种补而不燥的海产,如 果条件允许的话,不妨试试,不一样的烹制,能达到不一样的疗效哦,希望它带给你不一样的好心情!如果你忙 得简直吃饭都要打架,请准备一包巧克力吧,它能补充你的能量。禁忌的饮食禁忌1:吃咸食。女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前, 孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。禁忌2:吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然 停止。此外烟酒也是刺激性物质,对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛 经或月经紊乱。禁忌3:吃寒凉食物。女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。经期的女性应 尽量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、许怡才西瓜、竹笋等。禁忌4:喝含气、含咖啡因的饮料。汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。含 咖啡因的饮料则使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新 陈代谢。禁忌5:喝茶。女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结 合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的 新陈代谢。禁忌6:吃油炸油腻食物。月经期间饮食应清淡为主,要少吃肥肉、动物油等食物。 延伸阅读 经期饮食禁忌 5类食物不能吃 吃什么食物招呼大姨妈?经期饮食指南 小伙伴惊呆了!经期喝茶可能导致的问题

  经期护理的注意事项

  1.保暖经期的保暖很重要。特别是要保护下身;不要淋雨涉水;不用冷水洗脚、洗澡,更不要游泳,不要坐在潮湿、阴 凉之处以及空调、电扇的风道口,不要穿着太单薄, 禁止穿露脐露腰的服装。

  经期用暖水袋敷肚子可缓解疼痛

  2.充分休息经期休息好很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。3.良好心情经期遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁,愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭 经等。会对扰乱经期,也很伤肝脏。4.采用淋浴月经期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。此外,因为生理期子宫口比较 张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。5.温水清洗阴部经期清洁私密部位,只要用温水就好。不要用一些洗液来清洗外阴,因为洗液会把外阴分泌的皮脂洗掉,而这些 皮脂是用来保护娇嫩的粘膜不受伤害的。皮脂被洗掉,粘膜就容易受伤,增加感染机率。6.卫生用品选好的卫生用品很重要,卫生用品和女性的私密部位朝夕相处,因此它们的质量直接关系到女性健康。对于正在 使用中的卫生巾或卫生棉条,更勤于更换。妈妈网专家提醒,卫生棉条每隔4-6小时就应该更换一次,以避免细菌 滋生过多引起炎症。如果棉条在阴道内放置太久,棉条可能会擦伤阴道壁,细菌则会从伤口入血,引起中毒性休 克。卫生巾虽然不太可能引起这样严重的后果,但如果长期不更换,同样会有大量细菌滋生,就相当于你随身携 带了一个小型细菌包。

  经期衣着的注意事项

  1、经期忌穿紧身衣爱美的女性想要突显曲线身材,在经期也常穿紧身衣物,但是事实上,经期穿紧身衣危害多多。不少专家称 ,紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不 可脱离的关系。那是因为女性阴部大量经血流出,透气性不好会让 微生物滋生,而且,阴部毛囊腺密布,紧身衣会使汗腺分泌受阻,还会压制子宫,令经血流通不畅,会引发痛经 和容易导致一些阴道炎症。

  经期穿过紧的裤子不利于血液循环

  2、特备内裤经期穿据妇科专家何主任解释说,一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶,这些黏胶沾在内裤上,很难通过洗涤 完全从内裤上清除掉。无论这黏胶属不属于有 害物质,但它一定是人工化学物质,如果月经时穿过的内裤放在平 时穿,未来得及完全清洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的阴部,使女性容易患上阴道炎或者外 阴炎等妇科疾 病,因此,建议特备几条内裤放在经期穿,平时穿其他内裤。3、经期不要穿得单薄无论是夏天还是冬天,女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降,御寒能力也随之变差,若因为爱美的关 系经期也穿得单薄,人体毛孔就会容易被寒气 入侵,导致一系列的疾病,而对女性来说,最要命的是令到子宫受 寒,这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状,还会导致不孕不育、性冷谈等现象。为此,经期一定要 穿暖,特别是 腰部子宫部位。4、经期衣着布料要棉质在庞大的衣物市场里,有着各式各样的衣物布料,皮革、丝绸、尼龙等,在衣物的生产过程中,为了使样式 的手感和设计好看一点,商家还会添加一些人 工化学物质使布料达到理想效果,这些物质穿在人身上是可以致癌 的,为此,我们除了平时要注意,经期更加得重视,尼龙,牛仔布这些衣料本来透气性就差,不利 于阴部的透气 ,而且硬质感会摩擦到阴部附近皮肤,引起皮肤炎症,为此,专家建议内外衣物最好是棉质布料。5、经期慎穿裙子中医认为,当子宫、盘腔气血畅通,炎症就自然会消除,由此可见,女性的生殖器官系统是最怕受冷的。为 此,经期期间一定要做好保暖措施,尽量避免 穿裙子,因为裙子的外摆宽大设计,容易让寒气入侵子宫内,造成 宫寒。若真的想要穿裙子,建议穿个厚的棉质的裤袜,再外加个长外套保暖下肢。6、经期勤换内裤按常理来说,在平时没有特殊情况下,内裤都是穿一整天的,等到洗澡时候才更替。但是在经期却要注意了 ,尽管内裤上是贴有卫生巾的,但是由于潮湿 的阴部环境会容易产生一些细菌,这些细菌容易受到走路的动作, 跑到内裤上,也就说是经期使用的内裤上沾有的细菌是比平日多几倍的,若一条内裤穿一整天,那 细菌的累积量 是有多惊人,为此,在月经期间,建议勤换内裤。7、经期少穿高跟鞋人体本是一个敏感又完整的系统,可谓动一发而牵全身。许多白领女性少不免要穿高跟鞋上班工作,不符合 人体健康机能的高跟鞋一直是受到争议的,其 危害不用多说,如果在经期也穿高跟鞋,脚底的血液循环受阻,整 个人体的血液循环系统就运作不通,这就会影响到子宫内膜的经血排放,造成气血不通、月经不调 等症状。

  经期运动的注意事项

  经期需要用腰腹力量的运动应少做或者不做

  适量的运动有利于人的身体健康,月经期间也不例外,经期运动的好处有:1、月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过 是有裨益的。2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。不过,月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间,盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲乏,所以 ,女性在月经期间运动的注意事项有以下几点:1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目,如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对 于剧烈的、震动大的运动,如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等,应避免参加,也不宜做俯卧撑,举哑铃等加 大腹压的锻炼,不能参加跳水、游泳等水中运动。2、进行活动时,要注意缩短运动时间,减慢速度,降低运动量,并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴,但不要 洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水澡,以免血管收缩,诱发月经不调。3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛,以免引起月经功能性失调。

  经期可以过性生活吗

  经期同房必须做好清洁卫生

  月经期间性生活有利有弊,总的来说,经期性行为并不是一件需要避讳的事情,但前提是要有固定的性伴侣和使 用避孕套作为保护措施。另外如果患了性病的话,还是完全避免在经期性交的好。月经期间性生活的好处从健康角度来说,月经期间是可以性生活的,而且经期同房有一定的好处。有些女性在经期中由于阴道比平时更 加润滑,加上盆腔处的胀溢感会使得她们在性行为中更容易到达高潮。高潮时体内产生的内啡肽也对经期女性有 一定的益处。这种体内合成的天然化合物对人体有止疼和使精神愉悦的作用,对于女性经期中常发生的痛经,头 痛,轻微抑郁都有一定的缓解作用。至于经期发生性行为带来的不清洁感,也可以通过在淋浴时做爱而得到缓解 。月经期间性生活的坏处月经期间,女性身体免疫力降低,进行性生活是有一定的风险的,主要包括:1、在行经的时候,子宫内膜广泛充血,如果发生性行为,加上性生活的刺激冲动带来的一系列神经反射,会引起 子宫不同程度的收缩,更加重了性器官的充血,月经会变得不规则,表现为经血量增多,月经延长或月经滴沥不 尽,还会加重经期的不适现象,例如烦躁不安、乳房肿痛,腰酸也会更显著。2、行经期间,子宫口开放,此种粘液随经血充出,子宫内膜也处于脱落的过程,使子宫内膜形成一个新创面, 性交可能难免会将细菌带入女性生殖道,如果细菌长驱直入子宫腔后,遇上有创面的子宫内膜,则有利于细菌繁 殖,有可能发生子宫内膜炎,甚至引起不易治愈的盆腔炎等,造成女方的痛苦,损害健康。3、在经期性交,对男性身体也有不良影响,可发生尿道刺激症状,这是月经分泌物进入男性尿道所致。因此,如果打算在经期性交的话,就得做好清洁工作。如果在月经期间的性生活应注意下列几点:①高潮时,会促进子宫收缩,故若在月经前半期从事性交,可造成多量出血,以致弄脏床单。②性交时,男性应使用避孕套。另外,由于血液的原故,阴道内的润滑性大为减低,激烈的性交运动,可能 会使女性阴道口发炎肿胀。③月经期间仍然象往常一样性交,则脱落的子宫膜不但无法排出阴道之外,还有可能被压回腹腔之内,成为 子宫内膜症的导因。④有些人月经期间,以肛门性交代替正常性交,果真如此,应特别注意卫生问题。 到了月经后半期,血量较 少时,应不会发生什么问题。但如果女性使用的是卫生棉花棒,则应先取出,否则因为性交运动,被推进到子宫 深处,而在此地腐烂,事情就严重了,应多加小心。 延伸阅读 月经期间可以同房吗?5大法宝呵护经期健康 经期同房 易得抗精子抗体阳性不孕 经期同房受感染 跟宝宝说永别

  月经期间能吃药吗

  经期吃药最好在医生指导下食用

  不少女性都对月经期间能不能吃药有疑惑,妈妈网专家提醒,由于内分泌系统功能较易被扰乱,尤其当身体受外 源性激素类药物影响时,会导致机体自身内分泌轴紊乱,从而引起月经周期、行经时间及经血量的异常。并且, 这种作用不仅发生在行经期间,还会波及月经周期的其他时段。如果因为某些特殊原因不得不用药,最好在医生指导下使用。因此,在月经期间,甚至月经来潮前,应该注意一些用药禁忌:◆ 治疗妇科感染性疾病的局部用药:治疗阴道滴虫或霉菌感染的洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等应暂停使 用。因为月经期子宫黏膜充血,宫口开放,容易导致细菌感染。◆ 激素类药物:人体激素的合成及代谢平衡与女性的月经周期有关,因此,不可在经期使用激素类药物,以免失 去平衡。如雄激素能导致月经紊乱,抑制排卵;黄体酮能导致乳房胀痛或阴道流血不规则;口服避孕药能导致乳 房触痛;肾上腺皮质激素能导致闭经或腹胀。◆ 甲状腺制剂:可能造成月经紊乱,出现怕热、出汗、心律失常、体重减轻等症状。◆ 减肥药:减肥药中含有抑制食欲的成分,如在月经期应用,可能导致月经紊乱、性欲改变,多尿或排尿困难, 或出现焦虑、心悸、精神紧张等。◆ 泻药:泻药中的容积性泻药,如硫酸镁可刺激肠壁引起盆腔充血,故月经期应禁用。其它如肠胃动力药,亦应 慎用或忌用。◆ 抗凝血药:为防止增加子宫出血量,月经期应避免使用抗凝血药,如香豆素及某些中药溶血栓制剂。◆ 止血药:这类药因能降低毛细血管的通透性,促使毛细血管收缩,可能引起经血不畅。此外,还应慎用具有较 强止血作用的中药或中成药。

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